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鎖を断ち切るな!iPhoneアプリ「Habit List」で日々の習慣づくり

 人の活動の4割は「習慣」で行っているそうだ。脳が何かを判断し選択しているわけではなく、「無意識」にとっている行動が4割もあるということ。では、この無意識的に行っている活動 = 習慣を、自分にとって有意義で意味のあるものに変えられたら?

 何か新しい習慣を身につけ継続していくための手法として、「Don’t brake the chain(鎖を断ち切るな)」というものがある。これは、身につけたい習慣を行ったらカレンダーに印をつけ、その印を毎日少しづつ繋げていくというもの。習慣を続ければ続けるほど伸びていく印を鎖に例え、その鎖を途中で断ち切りたくない!という心理を利用したものだ。

 この手法については、おなじみLifehackerの以下の記事で詳しく紹介されている。

2010年も残すところ、あと1ヶ月あまり。書店や雑貨店を中心に、多種多様な...

 そして、この「Don’t brake the chain」という手法を取り入れ、習慣化を助けてくれるiPhoneアプリがある。それが今日紹介する、『Habit List』だ。

 このアプリを紹介する前に、まずは私が今まで愛用していた同様のアプリの紹介から始めたい。

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今まで愛用してきた習慣化アプリ『Good Habits』

 私は今まで、『Good Habits』というアプリを使って自分の習慣づくりを行ってきた。アプリの使い方はいたって簡単で、

  • 習慣化したいリストつくる
  • その習慣を行った日はチェックを入れる
  • これだけである。

    Good Habits
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    posted with ポチレバ

     これだけで、自動的にカレンダーが塗りつぶされていき、自分がどれだけ習慣を継続できているのかをひと目で確認することができる。

    20141008_habit_9

     このアプリに関しては、たくさんの方がブログや記事で紹介しているので、その内のいくつかを貼っておく。

     長らくこのアプリを愛用してきたのだけど、先日のiOS8へのアップデートにより挙動がおかしくなった。OSをアップデートした日以降の記録が、保存されなくなったのだ。日々の記録を行うことが主な目的なので、記録を行えないとなると非常に困ったことになる。アプリ自体のアップデートを期待して数日待ってみたのだけれど、更新される気配が無かったので仕方なく新しい代替アプリを探すことにした。

     そこで偶然見つけたのが、『Habit List』である。

    『Good Habits』をより洗練させた『Habit List』

     『Habit List』も、アプリの機能としては『Good Habits』と基本的に同じである。習慣化したいリストを作り、毎日その習慣を消しこんでいく。それだけのシンプルなものだ。
     『Good Habits』と大きく異なる点と言えば、iOS7以降のフラットデザインになっているところだろう。こちらのデザインのほうが洗練されていて、美しい。

    20141008_habit_1

    Habit List 公式HP

     ここで、個人的に感じる『Habit List』の良いところと惜しいところを挙げてみる。

    良いところ

  • デザインが綺麗。iOS8にもマッチしている
  • カレンダー表示だけでなく、グラフ化もしてくれる
  • パスコードロックや、フォントの変更など細かな設定ができる
  • 20141008_habit_12
    ※左がカレンダー画面、右がグラフ画面

    惜しいところ

  • 最長継続日数がリスト画面で見れない
  • 有料(300円)
  •  「最長継続日数がリスト画面で見れない」という点について補足する。
     『Good Habits』だと、下の写真(左)のように「今まで継続できた最長日数」と「現在の継続日数」を横並びで見ることができた。これだと、最長記録を更新するためには、あとどれくらい継続しなければならないかがひと目で分かる。

    20141008_habit_11

     しかし、『Habit List』だと「現在継続中の日数」しかリスト画面に表示されない(上の写真右)。個人的に、『Good Habit』の「最長記録と現在の対比」は気に入っていたので、そこが残念なところ。といっても、カレンダー画面の下に「current streak(現在の継続日数)」と「completions(今まで習慣を行った総日数)」と「longest streak(最長連続記録)」の3つが表示されるので、同じ内容はこちらの画面で確認することができる。ただ、リスト画面では確認できないということだ。

    20141008_habit_5

     私がいま「習慣」として継続できているものは3つある。「ランニング」と「腹筋」と「ブログ」だ。これらを今日紹介したようなアプリで管理し、出来るだけ途切れることのないように心がけている。人の意志というのは易きに流れがちだ。良き習慣を、できるだけ長く継続するためにも、こういったツールを上手に取入れ活用していくことが大切だと思う。

     あなたの新しい習慣づくりに、少しでも役立てば光栄だ。

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